5 Kebutuhan Gizi Anak Usia Sekolah Yang Penting Diketahui Orangtua

Usia anak sekolah merupakan usia perkembangan juga pertumbuhan yang harus diperhatikan saat ini. Pasalnya anak-anak pada usianya saat ini butuh banyak asupan gizi untuk menunjang tumbuh kembangnya. Ada 5 kebutuhan gizi anak usia sekolah yang penting diberikan. Kandungan gizi penting ini bisa ditemukan di berbagai bahan makanan, yaitu:

1. Karbohidrat

Pentingnya karbohidrat untuk anak ini sebagai asupan energi bagi anak. Aktivitas anak yang sangat beragam ini membutuhkan tenaga, maka anak-anak harus punya banyak energi yang dihasilkan dari karbohidrat. Adapun zat karbohidrat ini ditemukan di beberapa makanan pokok seperti nasi, gandum, umbi-umbian dan sebagainya.

Anak-anak sangat butuh karbohidrat ini untuk memperlancar aktivitasnya di sekolah. Jika seorang anak kekurangan karbohidrat dalam tubuhnya maka yang terjadi yaitu muncul penyakit marasmus. Dengan ciri-ciri anak kurus, kemudian pada kulitnya keriput disertai ciri-ciri pada matanya yang cenderung cekung. Hal ini tentu sangat berbahaya pada anak, maka orang tua harus penuhi kebutuhan karbohidrat untuk gizinya.

2. Protein

Tidak hanya karbohidrat saja, protein juga merupakan kebutuhan gizi anak usia sekolah yang penting. Kandungan protein ini akan membantu anak dalam pembentukan tulang juga otot. Kemudian sangat membantu untuk meregenerasi jaringan tubuh yang telah rusak. Maka protein ini sangat dibutuhkan bagi tumbuh kembang anak saat ini.

Adapun protein yang ada dan biasa dikonsumsi untuk anak yaitu adanya protein hewani serta protein nabati. Untuk protein hewani dapat dijumpai di bahan makanan seperti ikan, salmon daging, telur sebagainya. Sementara itu untuk protein nabati bisa dijumpai pada kedelai, tahu, tempe, kacang dan sebagainya.

3. Vitamin

Untuk menjaga daya tahan tubuh anak, maka anak butuh vitamin untuk gizi terbaiknya. Dimana kebutuhan vitamin bagi anak juga sangat komplek, untuk dapatkan vitamin bisa mengkonsumsi buah-buahan atau sayuran. Anak-anak biasanya ada yang tak suka buah-buahan tertentu, maka bisa diolah dengan membuat jus agar lebih menarik.

Untuk sayur, maka bisa divariasikan dengan bahan makanan lain dan dikemas dengan menarik agar anak makan sayur. Selain kandungan vitamin yang tinggi pada buah dan r, ada juga serat yang dibutuhkan anak-anak. Jadi pencernaan anak semakin lancar serta badan anak lebih bugar dengan mengkonsumsi buah dan sayur tersebut.

4. Zat Besi

Penting bagi anak untuk memenuhi kebutuhan gizi anak usia sekolah yaitu zat besi. Dimana kandungan zat besi ini diperlukan untuk pembentukan sel darah merah. Juga membantu sel-sel darah tubuh untuk senantiasa tetap sehat. Dengan asupan zat besi yang cukup, maka akan akan terhindar dari penyakit anemia.

Zat besi ini kandungan yang sering ditemukan di bahan makanan seperti bayam, kacang-kacangan, seafood dan sebagainya. Ada banyak alternatif bahan makanan yang kaya akan zat besi, sehingga anak-anak tetap terjaga kebutuhannya. Tentunya perkembangan anak semakin baik dan tubuh tidak kekurangan zat besi.

5. Yodium

Ternyata yodium juga sangat penting bagi perkembangan dan kebutuhan gizi anak. Pasalnya yodium ini merupakan mampu meningkatkan kesehatan tiroid. Juga merupakan zat yang mengelola kelenjar dalam tubuh. Hingga melindungi tubuh agar terhindar dari penyakit gondok yang terjadi akibat kekurangan yodium. Anak- anak bisa mengkonsumsi bayam juga ikan laut serta ditambah garam beryodium di dalamnya.

Dengan adanya pemenuhan kebutuhan gizi anak usia sekolah yang penting ini. Harapannya anak-anak bisa tumbuh dan berkembang lebih sehat serta bisa tetap beraktivitas dengan baik . Tentunya setelah memberikan gizi terbaik dari makanan yang dikonsumsi oleh anak.