Jaga Kesehatan Mental Kita. – Kelezatan Kulit Sally B

Jika Anda telah membaca salah satu blog kami, Anda tahu bahwa di sini, di Sally B, kami berbicara banyak tentang rutinitas dan ritme. Ada alasan bagus untuk itu: Aristoteles pernah berkata, “Kita adalah apa yang kita lakukan berulang kali,” dan jika kita ingin menjadi orang sehat maka kita harus berulang kali melakukan hal-hal yang sehat. Dan sementara kami banyak menyebutkan rutinitas perawatan kulit (kami adalah sebuah perusahaan perawatan kulit, bagaimanapun juga), kami percaya bahwa membangun rutinitas di sekitar bagian lain dari kehidupan kita dapat berkontribusi pada kesejahteraan kita secara keseluruhan. Kami telah menulis sebelumnya tentang efek stres pada kulit Anda; jika ada bagian dari diri kita yang rusak, itu mempengaruhi kita semua.

Bulan ini kami ingin membahas beberapa rutinitas yang ditujukan untuk kesejahteraan mental. Jika Anda sudah melakukan beberapa hal ini, bagus! Jika Anda melihat sesuatu di sini yang cocok dengan Anda, maka mungkin itu adalah sesuatu yang harus Anda pertimbangkan untuk dimasukkan ke dalam hidup Anda sendiri.

  • Miliki seseorang yang sering Anda ajak bicara. Dan yang kami maksud adalah bicara jujur ​​kepada Tuhan. Begitu banyak komunikasi kita akhir-akhir ini adalah melalui teks atau komentar atau email, yang dapat memberikan kesan kedekatan yang salah dan tidak memiliki nada dan nuansa. Tidak harus selalu serius dalam percakapan dari hati ke hati, tetapi frekuensi dalam komunikasi dapat membuat kita lebih terbuka tentang hal-hal yang kita perjuangkan.
  • Beri batasan waktu pemakaian perangkat Anda. American Pediatric Association telah mengatakan selama bertahun-tahun bahwa anak-anak perlu memiliki batas waktu layar, tetapi sekarang para peneliti mendorong orang dewasa untuk membatasi diri mereka juga. Menurut seorang ahli kecanduan dari Universitas Stanford, interaksi ponsel cerdas kami (terutama konsumsi media sosial!) telah memberi kami aliran dopamin yang hampir konstan. Dopamin adalah molekul “perasaan baik”, dan ketika kita terus-menerus melepaskannya ke dalam aliran darah kita, efeknya semakin berkurang.
  • Dapatkan banyak tidur yang baik. Tidur yang nyenyak adalah tidur yang bebas gangguan, jadi periksalah barang elektronik di pintu. Ciptakan rutinitas sebelum tidur yang memungkinkan Anda menghilangkan stres dengan buku yang bagus, musik yang menenangkan, atau meditasi sebelum tidur. Ambil gambar untuk tidur 7-8 jam, seperti yang dikatakan para ahli, ini ideal untuk kebanyakan orang.
  • Aktif secara fisik. Berlari, yoga, dan berenang adalah cara yang bagus untuk membakar tenaga dan menjaga tubuh Anda kuat dan sehat. Olahraga menyebabkan perubahan kimia di otak Anda yang dapat membantu mengubah suasana hati Anda secara positif.
  • Dapatkan bantuan jika Anda membutuhkannya. Sayangnya, ada stigma seputar masalah kesehatan mental. Jika Anda mengalami serangan jantung, berapa banyak dari kita yang akan berpikir, “Saya tidak suka jika orang tahu saya terkena serangan jantung. Apa yang mungkin dikatakan orang? Saya lebih baik mengabaikannya dan berharap itu hilang.” Konyol, kan? Jika Anda merasa membutuhkan dukungan, hubungi National Alliance on Mental Illness di 800-950-NAMI untuk mendapatkan bantuan dari seorang profesional di daerah Anda.
  • Di Sally B’s, kami ingin seluruh diri Anda sehat. Luangkan waktu bulan ini untuk menginventarisir kesejahteraan mental Anda dan mengambil langkah-langkah untuk menjadi sesehat mental mungkin.